Hola recientemente tuve que reformatear mi pc de trabajo increíblemente no hice un backup de la base de datos InnoDB y tuve problemas para poder recuperar dicha base de datos solo tenia los ficheros físicos .frm y el de datos en mi caso ibdata1 estuve buscando y en este mismo foro muchas personas le sucedió lo mismo y no dieron con la solución no se como hicieron pero el punto es que pude recuperar mi estructura y datos es muy simple aquí les dejo por si alguien le vuelve a suceder.
-primero detén el servicio del servidor mysql
-copia la carpeta de tu base de datos con los ficheros .frm al data de tu servidor mysql.
-debes tener un fichero llamado ibdata1 haz una copia de seguridad de ese fichero en tu server (el original para después sustituirlo por el tuyo) y sobre escribe el tuyo .
-reinicia el server.
- :) todoo listo
Espero que le sirva a alguien y no tenga que asustarse como yo lol
Saludos