Sacar un texto entre Textos

[elchape]

Que tal mi pregunta es cortita y al pie.
Me gustaria sacar de un string, un nuevo string entre dos strings... me explico:

Si el string fuera " hola como andas"
y yo le digo que quiero todo lo que haya entre "hola" y "andas" me devuelva "como", pero no tengo ni idea como hacerlo...
Espero una pronta respuesta
Muchas gracias

[Bunburyscom]

Hola,

Lo haremos por paso:
String cadena="Hola como andas"

1. Obtienes el texto que hay despues de que encuentre la palabra Hola
String textoDespues=cadena.substring(cadena.indexOf("Hola ")+4);

2. Obtienes el texto que esta antes de la palabra "andas"
String antesAndas=textoDespues.substring(0,textoDespues.i ndexOf("andas"));

3. Imprimes el resultado:
System.out.println("Resultado: "+antesAndas);

saludos!