Alguien conoce acerca del javamail, nesecito manejarlo a la perfecció

Si alguien me podria ayudar acerca de este tema, nesecito que sea bien explicativo , porque estoy un poco confundido.

Cabe recalcar que estoy en segundo semestre de la U y aun no le cojo bien el golpe al JAVA.
de antemano gracias.