Bueno pues aquí va el codigo a partir de body:
<body>
<div id="contenido">
<div align="center">
<p><strong>FORMAS</strong></p>
<p><strong><a href="#Forma de 10 movimientos estilo Yang">10</a>-<a href="#Forma de 16 movimientos estilo Yang">16</a> - 24 - 88 - 18 espada </strong></p></div>
<p align="center"><strong><h3 id="10">Forma de 10 movimientos estilo Yang</h3></strong></p>
<p align="center">Inicio<br />
Retroceso del mono<br />
Cepillar la rodilla y empujar hacia delante <br />
Acariciar la crin del caballo salvaje<br />
Mover las manos como nubes<br />
El Gallo Dorado se levanta sobre una pata<br />
Patada de talón<br />
Coger la cola del gorrión<br />
Manos en cruz <br />
cierre </p>
<p align="center">VIDEO DEMOSTRATIVO</p>
<p align="center">
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</p>
<p align="center"><strong><h3 id="16">Forma de 16 movimientos estilo Yang</h3></strong></p>
<p align="center">QUISHI (Apertura del Tai Chi) <br />
YEMA FENZONG (Acariciar la crin del caballo salvaje 2 veces) <br />
BAIHE LIANGCHI (La grulla blanca extiende sus alas) <br />
LOUXI AOBU (Cepillar la rodilla 2 veces)<br />
JIN BU BAN LAN CHUI (Avanzar, desviar, bloquear y golpear)<br />
DANBIAN (Látigo simple)<br />
SHOUHUI PIPA (Tocar laúd)<br />
ZUO YOU DAO NIAN HOU (Rechazar el mono derecha, izquierda, derecha 2 veces) <br />
CHUANSUO (Pasar la lanzadera izquierda y derecha)<br />
HAIDIZHEN (Clavar la aguja en el fondo del mar) <br />
SHAN TONG BEI (Abanico por la espalda) <br />
ZHUANSHEN BANLANCHUI (Giro y paso alto, parada y puñetazo)<br />
RUFENG SIBI (Cierre aparente) <br />
SHIZISHOU (Cruzar las manos) <br />
SHOUSHI (Conclusión - Postura del Supremo Infinito)</p>
<p align="center">VIDEO DEMOSTRATIVO </p>
<p align="center"><object width="380" height="300"><param name="movie" value="youtube.com/v/Fyl7_xkyzv8&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src=youtube.com/v/Fyl7_xkyzv8&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object> </p>
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<p align="center"><strong>Forma de 24 movimientos estilo Yang o de Peking</strong> </p>
<p align="center">QUISHI (Apertura del Tai Chi) <br />
YEMA FENZONG (Acariciar la crin del caballo salvaje 3 veces) <br />
BAIHE LIANGCHI (La grulla blanca extiende sus alas) <br />
LOUXI AOBU (Cepillar la rodilla 3 veces) <br />
SHOUHUI PIPA (Tocar laúd) <br />
ZUO YOU DAO NIAN HOU (Rechazar el mono derecha, izquierda, derecha 4 veces) <br />
ZUOLAN QUEWEI (Coger la cola del gorrión izquierda) <br />
Peng, Lu, Ji, An (Rechazar, Apartarse, Presionar, Empujar)<br />
YOULAN QUEWEI (Coger la cola del gorrión derecha) <br />
Peng, Lu, Ji, An (Rechazar, Apartarse, Presionar, Empujar) <br />
DANBIAN (Látigo simple) <br />
YUNSHOU (Acariciar las nubes 3 veces) <br />
DANBIAN (Látigo simple) <br />
GAOTAN MA (Palmear la cabeza del caballo) <br />
YOU DENGJIAO (Patear con el talón del pie derecho) <br />
SHUANGFENG GUAN'ER (Golpear las orejas del oponente) <br />
ZHUANSHEN ZUO DENGJIAO (Girar, patear con el talón pie izquierdo) <br />
ZUO XIASHI DULI (Postura baja a la izquierda y levantar la pierna )<br />
YOU XIASHI DULI ( Postura baja a la derecha y levantar la pierna )<br />
CHUANSUO (Pasar la lanzadera derecha e izquierda ) <br />
HAIDIZHEN (Clavar la aguja en el fondo del mar) <br />
SHAN TONG BEI (Abanico por la espalda) <br />
ZHUANSHEN BANLANCHUI (Giro y paso alto, parada y puñetazo) <br />
RUFENG SIBI (Cierre aparente) <br />
SHIZISHOU (Cruzar las manos) <br />
SHOUSHI (Conclusión - Postura del Supremo Infinito) </p>
<p align="center">VIDEO DEMOSTRATIVO</p>
<p align="center"><object width="380" height="300"><param name="movie" value="youtube.com/v/TBvF6r6DOvc&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="youtube.com/v/TBvF6r6DOvc&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object> </p>
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<p align="center"><strong>Forma de 88 movimientos estilo Yang</strong>(esta dividida en 3 partes)</p>
<p align="center"><strong>Primera parte</strong></p>
<div align="center">
<p>Posición de preparación (Yu Bei Shi)<br />
Posición de Inicio (Tai Ji Qi Shi)<br />
Coger la cola del gorrión (Lan Que Wei)<br />
Látigo Simple (Dan Bian)<br />
Levantar las manos (Ti Shou)<br />
La grulla blanca despliega las alas (Bai He Liang Chi)<br />
Cepillar la rodilla izquierda (Zuo Lou Xi Ao Bu )<br />
Tocar laúd (Shou Hui Pi Pa)<br />
Cepillar la rodilla izquierda, derecha e izquierda (Zuo You Lou Xi Ao Bu)<br />
Tocar el laúd (Shou Hui Pi Pa)<br />
Avanzar, desviar, bloquear y golpear (Jin Bu Ban Lan Chui)<br />
El Venerable anciano cierra la puerta (Ru Feng Shi Bi)<br />
Cruzar las manos (Shi Zi Shou)<br />
</p>
<p><strong>video de la 1ª parte</strong></p>
<p><object width="380" height="300"><param name="movie" value="youtube.com/v/CpukyeEqdEc&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src=".youtube.com/v/CpukyeEqdEc&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object> </p>
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<p><strong>Segunda parte</strong></p>
<p>Llevar el tigre a la montaña (Bao Hu Gui Shan) <br />
Coger la cola del gorrión (Lan Que Wei)<br />
Puño debajo el codo (Zhou Di Kan Chui)<br />
Rechazar el mono derecha, izquierda y derecha (Zuo You Dao Nian Hou)<br />
Vuelo en diagonal (Xie Fei Shi)<br />
Levantar las manos (Ti Shou)<br />
La grulla blanca despliega las alas (Bai He Liang Chi)<br />
Cepillar la rodilla izquierda (Zuo Lou Xi Ao Bu )<br />
Clavar la aguja en el fondo del mar (Hai Di Zhen)<br />
Abanico por la espalda (Shan Tong Bei)<br />
Girar y golpear en diagonal (Pie Shen Chui)<br />
Avanzar, desviar, bloquear y golpear (Jin Bu Ban Lan Chui)<br />
Avanzar un paso y coger la cola del gorrión (Shang Bu Lan Que Wei)<br />
Látigo Simple (Dan Bian)<br />
Mover las manos como nubes (Yun Shou)<br />
Látigo simple (Dan Bian)<br />
Palmear la cabeza del caballo salvaje (Gao Tan Ma)<br />
Patada derecha con punta (You Fen Jiao)<br />
Patada izquierda con punta (Zuo Fen Jiao)<br />
Girar el cuerpo, y patada izquierda con talón (Zhuan Shen Zuo Den Jiao)<br />
Cepillar rodilla izquierda y derecha (Zuo You Lou Xi Ao Bu)<br />
Avanzar un paso y golpear con el puño hacia abajo (Shang Bu Zai Chui)<br />
Girar y la serpiente blanca saca la lengua (Fan Shen Bai Shen Tuxin)<br />
Avanzar, desviar, bloquear y golpear (Jin Bu Ban Lan Chui)<br />
Patada derecha con talón (You Den Jiao)<br />
Golpear al tigre izquierda (Zuo Fu Hu)<br />
Golpear el tigre derecha (You Fu Hu)<br />
Girar y patada derecha con talón (Hui Shen You Den Jiao)<br/>
Golpear las orejas del oponente (Shuang Feng Guan Er)<br />
Patada izquierda con talón (Zuo Den Jiao)<br />
Girar y patada derecha con talón (Zhuan Shen You Den Jiao)<br />
Avanzar, desviar, bloquear y golpear (Jin Bu Ban Lan Chui)<br />
El venerable anciano cierra la puerta (Ru Feng Shi Bi)<br />
Cruzar las manos (Shi Zi Shou)</p>
<p><strong>video de la 2ª parte</strong></p>
<p><object width="380" height="300"><param name="movie" value="youtube.com/v/Bm7e3HfEEfI&hl=es_ES&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0 x999999"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="youtube.com/v/Bm7e3HfEEfI&hl=es_ES&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0 x999999" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object> </p>
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</div>