Sobre tipos de origen en Access

[carfaja]

Que tal amigos foristas... me considero una persona autodidacta, y creo que Internet cambio la forma como se desarrolla el mundo y de lo mejor es que es una gran fuente de información y que la mayoría es gratis. En este momento estoy realizando un curso de Access 2007 y quisiera que me ayudaran con lo siguiente:

• Donde o como consigo la lista de paises
• Donde y como consigo la lista de ciudades de mi país (Colombia)
• Como puedo crear mis propiasstas para utilizar como tipo de origen

A todos muchas gracias por su ayuda