Hola,
Lo que tendrias que hacer es una redireccion HTTP 301. Al menos es eso lo que recomienda google en
http://www.google.es/intl/es/webmasters/4.html . Pero creo que no puedes mandar esa cabecera con HTML. No se si los buscadores interpretan el meta refresh como esa redireccion.
Siendo un hosting gratuito, no se si te permitiran crear un .htaccess (si usan apache) para hacer la redireccion. Pero en caso de que te permita, mira
http://httpd.apache.org/docs/mod/mod...l#redirectperm .
Otra opcion es si te dejan personalizar la pagina de error 404 y soporta PHP. En este caso podrias crear un script de error 404 que para esas paginas que vas a mover, en lugar de devolver un 404, devuelve un 301 con una redireccion normal de PHP (quien dice PHP dice ASP, JSP, CGI, ...).
Por supuesto, con el refresh vale para los usuarios. De todas formas, aunque hagas el refresh, pon en el cuerpo de esa pagina con el refresh un link a la nueva pagina (propagas parte del PR). Y recuerda notificar a todas las webs que tengan link a tu pagina el cambio de URL.
Suerte.