Código PHP:
...
$usuario = mysql_real_escape_string($_POST['usuario']);
$usuario = trim($usuario);
$sql = mysql_query("SELECT usuario, pass, email FROM usuario WHERE usuario='".$usuario."'") or die(mysql_error());
if(mysql_num_rows($sql)) {
$row = mysql_fetch_array($sql);
$num_caracteres = "10"; // asignamos el número de caracteres que va a tener la nueva contraseña
$nueva_clave = substr(md5(rand()),0,$num_caracteres); // generamos una nueva contraseña de forma aleatoria
$usuario = $row['usuario'];
$pass = $nueva_clave; // la nueva contraseña que se enviará por correo al usuario
$pass2 = md5($pass); // encriptamos la nueva contraseña para guardarla en la BD
$usuario_email = $row['email'];
// actualizamos los datos (contraseña) del usuario que solicitó su contraseña
mysql_query("UPDATE usuario SET pass='".$pass2."' WHERE usuario='".$usuario."'");
// Enviamos por email la nueva contraseña
$remite_nombre = "Miguel Calla Uceda"; // Tu nombre o el de tu página
$remite_email = "[email protected]"; // tu correo
$asunto = "Recuperación de contraseña"; // Asunto (se puede cambiar)
$mensaje = "Se ha generado una nueva contraseña para el usuario <strong>".$usuario."</strong>. La nueva contraseña es: <strong>".$pass."</strong>.";
$cabeceras = "From: ".$remite_nombre." <".$remite_email.">\r\n";
$cabeceras = $cabeceras."Mime-Version: 1.0\n";
$cabeceras = $cabeceras."Content-Type: text/html";
$enviar_email = mail($usuario_email,$asunto,$mensaje,$cabeceras);
...
seria mejor enviar una url al email como enlace para cambiar la contraseña en lugar de enviar la contraseña misma, es lo que lei en otros post . como puedo hacer esto?