Formulario de envio de correo PHP

[rasco22862]

Ya se q hay ochocientos post de estos, pero me fije en todos probe lo q hacen todos y me sigue sin funkar, me baje templatyes, de todo y no puedo lograr que se me mande un email. Por favor alguien seria capaz de darme instrucciones muy precisas de como hacerlos e incluirlo finalmente en el flash. Gracias