Es sencillo... trato de hablar español:

- Agrega un campo 'contador' a tu base de datos dònde se registraran las descargas.
- Al guardar tu archivo asignale el valor 0 a dicho campo.
- Cada que un usuario descargue dicho archivo, recuperas el valor de ese campo 'contador' le sumas 1 y actualizas dicho campo... simple!. Haràs las dos cosas a la vez: descargar, actualizar contador+1.
... Sobre como actualizar consulta en el foro...
Suerte y cuentanos como os va!