Hola
Bueno, diré que tienes una curiosa forma de iniciar el mensaje...
¿limites de opinión? ¿qué tiene eso que ver con tu pregunta?
O_O
Bueno, pasemos al tema...
Ya sabes lo fundamental de lo que quieres hacer, es decir, sabes que han de usarse frames.
Bien, ahora lo que has de hacer, es una página que cargue en la parte inferior, esta página deberá tener las opciones del menú que deseas, las palabras o imágenes, deberán estar alineadas horizontalmente a fin de que quepan bien en el frame inferior.
Luego los vínculos de dichas opciones de menú, deben hacer referencia a la parte superior de la página.
Supongamos que tienes los dos frames, el inferior se llama «abajo» y el superior se llama «arriba». Pues lo vínculos del menú deben ser más o menos así.
Código:
<a href="mi_pagina.htm" target="arriba">opción 1 del menú</a>
Suerte
Felicidad