Bien ya lo solucione y lo puse asi...
Código PHP:
<html>
<head>
<script language="JavaScript">
function abrirVentana() {
open("http://www.fmsite.net/foro/index.php","POP", "resizable=yes,scrollbars=yes,location=yes,toolbar=yes,directories=yes,menubar=yes,status=yes,width=400,height=300");
}
</script>
</head>
<body onload="abrirVentana()"bgcolor="#FFFFFF">
</body>
</html>