como enlazar a iframe?

[the_max]

hola, intente hacer lo que me recomendaron pero cuando cambio el _self por contenidos, abre la pagina que deberia salir en un iframe en una ventana nueva.

luego traté con una variante

Código:

appendSTMI("false",".: Historia","left","middle","","","-1","-1","0","normal","#ff9900","#b76e02","","1","-1","-1","blank.gif","blank.gif","0","0","0","","http://www.insttel.com/contenido/nosotros.htm#historia.htm","contenidos","Verdana","8pt","#ffffff","normal","normal","none","Verdana","8pt","#ffffff","normal","normal","none","0","dashed","#f3ae05","#f3ae05","#906100","#ffbf00","#f3ae05","#f3ae05","#ffbf00","#906100","http://www.insttel.com/contenido/nosotros.htm#historia.htm","","","tiled","tiled");

appendSTMI("false",".: Objetivos","left","middle","","","-1","-1","0","normal","#ff9900","#b76e02","","1","-1","-1","blank.gif","blank.gif","0","0","0","","http://www.insttel.com/contenido/nosotros.htm#objetivos.htm","contenidos","Verdana","8pt","#ffffff","normal","normal","none","Verdana","8pt","#ffffff","normal","normal","none","0","solid","#d6d6ce","#d6d6ce","#d6d6ce","#d6d6ce","#d6d6ce","#d6d6ce","#d6d6ce","#d6d6ce","http://www.insttel.com/contenido/nosotros.htm#objetivos.htm","","","tiled","tiled");

pero esto abre la pagina nosotros.htm (donde esta contenido el iframe "contenidos") en una ventana nueva y dentro del iframe se abre la página por defecto.
Cómo puedo hacer para que se abra en la misma página y dentro del iframe la pàgina que yo deseo. gracias por ayudar.