Como bien dice el compañero "ertaizinger" no hay sistema 100% seguro, pero si puedes hacérselo mas difícil a estos parásitos.
1- Mantiene siempre tu sistema actualizado y bien parcheado.
2- Te un antivirus que se actualice periódicamente
3- Usa programas como SpywareBlaster y escanea tu sistema con algunos
antispywares como Ad-Aware por lo menos mensualmente.
4- Ten tu antivirus chequeando los e-mails que recibís y no abras archivos ejecutables que te envíen sin saber de quien son.
5- Cambia de navegador por alguno un poco mas seguro como Firefox.
6- Y lo mas importante, cambia tu manera de navegar por internet, ósea si visitas sitios de hackers, buscar crack para
programas, entras en sitios de pornografía, estas mas expuesto a que contagies con algún tipo de virus, troyano o spyware.