como evito el acceso directo a una pagina

[mamagallo]

a ver...tengo una página con un marco superior o cabecera que es donde tengo el menú y un marco inferior o principal, donde aparecen las páginas según lo solicite desde el menú, el caso es que si un buscador indexa una de las paginas internas, o si un usuario coloca un hot link a alguna de las paginas internas, quiero que esa pagina se cargue pero dentro de la página de marcos y no sola... creo que está más claro.. noo?