Para eso tendrías que usar una función de javascript...por ejemplo:
function cargaPagina(dir){
var ventana=window.open("iframe.html");
ventana.document.getElementById("contenido").src=d ir;
}
el enlace sería así <a href="#" onclick="cargaPagina('http://www.terra.es')">popUp</a>
y la página iframe.html tendría que contener un iframe con id="contenido"