El acceso que te dán a tu "zona de hospedaje" es lo de menos. Es decir, el "cómo" subas los archivos a tu servidor sea por cierto URL donde tendrás cierto "formulario/aplicación" para que puedas subir tus archivos desde esa página o si lo haces por FTP con tu cliente de FTP favorito (más rápido que vía "web"), no es lo relevante.
Ahora .. si tu quieres "colgar" archivos para que alguien los bajes, tendrás que hacer una simple página HTML que contenga los links hacia esos archivos para que tus visitas al acceder a tu sitio otorgado (tal vez:
http://usuario.wanadoo.es o algo así) vean tu "pagina" que contendrá esos links .. al "pulsar" sonbre un link .. se inciará el proceso de descarga como ya lo veras en muchas páginas.
Un saludo,