menu sin frames

[sonneman]

hola que tal, miren tengo un sitio , en el que todas las paginas las he dividido en 1 una tabla con 2 columnas, en una columna muestro el menu del sitio, y en el otro la informacion de cada una de las opciones del menú, el problema es que son aproximadamente 30 opciones en el menu y por lo tanto 30 paginas, mi problema es el siguiente cuando quiero actualizar el menu, pues tengo que hacerlo en las 30 paginas y pues es muy tardado, existe alguna formade hacerlo de otra forma?, pero sin utilizar frames..