web Refrescante

[herrezuelo]

Hola.
Soy un pesao pero vamos a amortizar.
resulta que tengo una pagina con un foro, quiero que cada cierto tiempo se refresque (vuelva a leer de la db los mensajes y los muestre y eso), eso ya está pero se nota el refresco un huevo.
¿ Se os ocurre alguna forma de hacerlo para que no se note ?
un frame oculto o no se . . . no se exactamente como . . . me podeis aportar algo ?

Gracias y un saludo.