No estoy del todo seguro pero...
principal.html Código HTML:
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<title>Pagina principal</title>
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<frame src="pagina.html" name="Principal">
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</html>
pagina.html Código HTML:
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<title>Titulo</title>
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<body>
<!-- Codigo para que se abra el pop-up, el cual no lo tengo ahora -->
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</html>
ventanita.html Código HTML:
Bla, bla, bla...
<a href="noticia" target="Principal">Haz click aqui para ver la noticia</a>
Es solo uso de HTML...