Hola
los marcos se siguen usando tanto como antes, claro que depende de cada uno, pero siguen teniendo vigencia, más aun los marcons interiores o «iframes».
Para hacer un que una página se abra en un marco determinado, solo has de colocar su nombre como target o destino del vínculo:
<a href="tu_pagina.htm" target="marco_2">
Este vínculo abriría una página llamada «tu_pagina.htm» es un «frame» o «iframe» llamado «marco_2».
Felicidad