Instalé Linux y no puedo entrar a WinXP

[Wicca]

Pues por lo pronto me tendré que quedar con lo que tengo, vivo relejos del lugar sonde pueda conseguir ora distribución de Linux.
pero bien, loque hice fue: FDISK/MBR (gran error para mi) porque borre esa pantalla donde escojo el SO a iniciar.
Logre iniciar la maquina con Win XP pero ahora no lo puedo hacer con Linux porque no puedo escojerlo.
Es algo relacionado con el LILO (creo) que hago?
inicio la PC con los discos de inicio de Linix y...........?
tengo entendido que debo escribir algo para restaurar el MBR y asi poder entrar tanto en Linux como en Winxp.
Alguna idea?
De antemano gracias.....