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en mi pagina tego una tabla al centro con 2 columnas Izquierda el menu y derecha contenido, el de la derecha es un iframe. como puedo desde el menu (izquierda) ir llamando paginas en el iframe de la derecha

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Usa títulos específicos y con sentido
En las listas de correo o en los grupos de noticias, la cabecera del mensaje es tu oportunidad de oro para atraer la atención de expertos cualificados en aproximadamente 50 caracteres o menos. No los desperdicies en balbuceos como "Por favor ayúdame" (de "POR FAVOR AYÚDAME!!!" ya ni hablamos). No intentes impresionarnos con lo profundo de tu angustia; mejor usa ese preciado espacio para una descripción lo más concisa posible del problema.