Modificar frame desde popup !!!

[Trulala de cordoba]

Hola amigos.

Queria saber si por favor me ayudan en este problemita.

Tengo una pagina con tres frames de nombre "superior", "inferior" y "principal".

La cuestion es que desde la pagina del frame "principal" puedo abrir un popup y lo que quiero hacer es que desde popup pueda cambiar la pagina del frame "principal", es decir, que desde el popup diga algo como "ir a google.com" y cuando el usuario haga click en ese enlace, en el frame "principal" se carge el la pagina de google.com.
Se que esto lo podria hacer con "window.location='www.google.com.ar'" pero no se como hacerlo desde el popup al frame.
Desde ya les agradesco amigos.
Saludos.