Hola
Bueno, para empezar, en la mayoría de los sitios que ofrecen alojamiento web, tienen manuales para poder subir los contenidos, deberías revisarlo.
Por otro lado, lo único que necesitas, es un programa de ftp, por ejemplo el filezilla
http://sourceforge.net/projects/filezilla/
Los datos para poder conectarte a tu espacio, te los deben haber mandado ellos por correo elctrónico, supongo.
Bueno, ya nos dirás como va avanzando la cosa
SUerte
Felicidad