frames o includes

[cnyx]

Hola, lleva varias semanas consultando este foro y al final me he registrado, asi que para estrenarme aqui va una duda.
Me gustaria tener en mi pagina un menu en columna a la izquierda invariable de forma que cada vez que habra una seccion se habra en la columna de la derecha.
Bueno pues me dijeron que hiciera esto con frames y eso es lo que hecho. El problema es que como no me gusta tener las dos scrollbars ahi, las he quitado. pero ahora no puedo bajar hacia a bajo jeje. lo que me gustaria es tener una scrollbar (como la que hay en cualquier pagina a la derecha por defecto) para poder bajar las dos columnas a la vez, no solo la de la derecha, ya que tanto el contenido como el menu no caben en la pagina. No se si me he explicado bien, pero a ver si alguien me puede explicar como hacer esto.
Leyendo las Faq's de este foro he leido algo de includes pero no lo he entendido mucho, alguien me puede explicar esta otra forma?

gracias, un saludo.