La técnica para evitar el problema se basa en redireccionar automáticamente hacia cualquier página al terminar el proceso PHP.
Código PHP:
<?
// proceso PHP que toma tus variables de tu formulario/url por POST o GET ...
// termina el proceso y se redirecciona hacia otra página o hacia el mismo script ..
header ("Location: nose.php");
exit;
?>
Al redireccionar de esta forma evitaras que tu navegador te solicite confirmación para reenviar llos datos ..
Los mensajes de error/exito que debas mostrar en ese proceso.php los debes mostrar en la página que redireccionas .. Para ello puedes usar una variable de control para indicar que mensaje mostrar en consecuencia o diferentes páginas 1 por mensaje a mostrar y redireccionas según corresponda ..
Un saludo,