Frames y scroll

[Hefesto]

Estoy diseñando mi primera página web y me he encontrado con una dificultad.
Mi página tiene dos frames, uno con el indice y otro en el que se cargan las diferentes paginas.El problema es que el indice es muy largo por lo que me aparece un scrolll. Y si el frame principal también es largo me aparece otro scroll.
Lo que quería ( y lo he visto en varias webs ) es que los dos frames se movieran con un sólo scroll, como si fuera una sóla página. De ese modo el scroll se adapta al que sea más largo de los dos frames.

No se si me he explicado bien, pero si alguién me pude ayudar se lo agradecería.

SAludos