Pues puedes hacer al principio de cada una de la página principal poner lo siguiente: Código PHP:
parent.frames["nombreDelMenu"].document.links[0].href="http://www.forosdelweb.com"
parent.frames["nombreDelMenu"].document.links[1].href="http://www.maestrosdelweb.com"
parent.frames["nombreDelMenu"].document.links[2].href="http://www.faqsdelweb.com"
...
Dime si funciona o si tienes alguna duda