Necesito ayuda

[Tranfuga]

Quiero poner un foro puede ser phpbb o como este, el problema es que tengo el host en portland.co.uk obviamente free y tambien hice una base de datos, pero no puedo intalar el php y nose como hacerlo, nose como poner realmente la bd, si alquien podria ayudarme gracias.
Tambien pregunto si este tipo de foro es mejor, de donde lo consigo por q phpbb es free pero este creo q no, gracias espero respuestas.