Lee este tema:
http://www.forosdelweb.com/s/msg158324.html
Lo que has de hacer es trocear el archivo de texto que tienes con tus tablas. Por ejemplo, te cuento cómo lo hago yo:
- Archivo 1: tabla phpbb_posts
- Archivo 2: tabla phpbb_posts_text
- Archivo 3: tabla phpbb_search_wordlist
- Archivo 4: tabla phpbb_search_wordmatch
- Archivo 5: tabla phpbb_users
- Archivo 6: resto de tablas.
Así consigo hacer una copia de mi base de datos (15 MB) para poder restaurarla en mi localhost.