problema con JPanel dentro de JFrame

[asdmaster]

He buscado en la red pero ya estoy dando vueltas donde mismo

Código Java:

import javax.swing.*;
 
public class Controlador1{
 
    public Controlador1() {
        JFrame frame = new JFrame();
        frame.setSize(640, 480);
 
        JPanel panel = new JPanel();
        panel.setSize(500, 400);
        panel.setLocation(74, 0);
        
        JLabel label = new JLabel();
        label.setText("hola");
        label.setSize(100, 300);
        label.setLocation(100, 100);
        
        panel.add(label);
        frame.getContentPane().add(panel);
        frame.setVisible(true);
        
        // Como modifico el texto del label ???
        // frame.panel.label.setText("chao");
    }
 
}
 

Pero el label ya viene dentro del JPanel y no seria local