Barra de Progreso en Backup a Postgresql desde Java

[AnGuisi]

Estoy intentando agregar una barra de progreso pero no logro implementar ninguno de los ejemplos encontrados a mi caso, resulta que quiero que mientras se realiza un backup a mi base de datos en postgresql la barra vaya informando el porcentaje de avance de este proceso.

Estoy trabajando con el patrón MVC y el siguiente código es el controlador que ejecuta el backup:

Código Java:

public void eventoGenerarBackup() {
        JFileChooser backup = new JFileChooser();
        int resp;
        boolean retorno = true;
        backup.setDialogTitle("Respaldar");
        resp = backup.showSaveDialog(backup);//JFileChooser
        if (resp == JFileChooser.APPROVE_OPTION) {//Si el usuario presiona aceptar; se genera el Backup
            retorno = respaldo.generarBackup(backup.getSelectedFile().toString());
        
            if (retorno) {
                JOptionPane.showMessageDialog(null, "Operación de Respaldo con Exito");
 
            } else {
 
                JOptionPane.showMessageDialog(null, "Operación de Respaldo no Exitosa");
 
            }
        } else if (resp == JFileChooser.CANCEL_OPTION) {
            JOptionPane.showMessageDialog(null, "Operación de Respaldo Cancelada");
            retorno = false;
        }
    }
 

Quisiera que luego de yo llamar al método del modelo:

Código Java:

retorno = respaldo.generarBackup(backup.getSelectedFile().toString());
 

Y antes de verificar la variable (retorno), implementar una barra de progreso que me vaya mostrando el progreso de este proceso que puede llegar a ser bastante tardío.

Muchas gracias de antemano por su ayuda.