Para la primera ..... a que te refieres con lo de "marcos"...?
Para la segunda. pon este script en el boton que lanzara el popup
->on (release) {
getURL ("javascript
:void(window.open('tuPagina.html','pop up','toolbar=no,location=no,status=no,menubar=no, scrollbars=no,resizable=no,width=550,height=400,to p=50,left=50'))");}
y por supuesto le cambias el tamaño a tu gusto...me imagino que eso si lo sabes hacer...
Saludos