Pues bueno ... que archivos envian ? si puedes, bajale el tamaño maximo a 50k o menos, todo dependerá lo que sea por supuesto.
También puedes probar de usar GZIP con php por ej. esto reducirá tu tráfico tambien ...
Respecto del Acceso a la BD, a menos que esté fuera del servidor, no creo que eso cuente como tráfico.
Y bueno pues ... una opción que nadie mencionó... es que si tu web ya consume suficiente, quizás sea momento de pasarte a un plan con mayor tráfico ... o bien, si no puedes hacerlo por problemas econónimos, pues puedes buscar otra empresa mas barata ... pero pues, ten en cuenta que no siempre mas barato es mejor
Saludos.