Dudas con un ejemplo sencillo

[alfadaemon]

Por mas que lo intente no me sale.
Alguien me podria echar una mano.

Crear un formulario que admita de parámetro una cadena de caracteres y un script y nos las saque por pantalla cada una en una fila distinta de una tabla con la primera palabra en mayúsculas. En la siguiente
columna que nos indique cuantas letras tiene cada palabra.

Ejemplo:

Si introducimos "Puedo con el php" que salga:

Puedo
Con
El
Php

5
3
2
3

Gracias de antemano