Como hacer backup ami web

[zparthan]

Hola, tengo una gran duda, como puedo realizar backup diariamente, es decir programar a filezilla o cualquier otro cliente ftp ha que realice backup de mis archivos y los guarde en mi PC, ya sea a diario o cada hora (tengo suficiente espacio en mi discoduro, 1TB :D), y ha la base de datos...tengo CPANEL y phpmyadmin pero no se que versiones sean xD, pero si gustan me avisan y paso fotos del CPANEL y Phpmyadmin,
Bueno espero su ayudita, estoy empezando con un portal (joomla) y un foro (IPB) (se que hay herramientas para backup de joomla y IPB pero quiero una para realizar el backup diario, o si se puede pogramar filezilla u otro mejor), Desde ya muchas gracias :S