Bueno, con ese tamaño no se cuanta mejoras le podés hacer, tambien depende de la velocidad de conexión del usuario.
Po lo pronto tenés que preparar el video para lo que se llama "Streaming/Fast Start", lo cual se consigue exportando el archvio para web desde el QuickTimePro
Bajá
http://images.apple.com/quicktime/pd...User_Guide.pdf
paginas/45/47 mas o menos.
Aunque yo buscaría convertirlo a mp4 ó Flv y usar un reproductor como el FlowPlayer o ver con Html5 que resultados obtenes
SAludos