entonces si el caso es que puedes exportar pues entra a la base con PHPMyAdmin y en la pantalla principal de la base de datos phpbb selecciona exportar y marca solo estas tablas
http://i41.tinypic.com/311kmer.png
las exportas completitas y luego las importas en la nueva base de datos.
saludos.
ahora que me dices que el archivo pesa 500MB me parece coincidencia pero mucha que el tamaño por defecto de exportación de PHPMyAdmin sea 500MB, quizás si lo aumentas xD!
saludos.