Manual Java, jFrame

[agiler]

Hola de nuevo, sabeis de algún manual de Java en español que esté bien, por que tengo un libro pero poco me sirve, y por internet no encuentro ninguna pagina ni nada parecida a parte de está y claro lo que no quiero es molestar por tonterias, xD.

Pues tengo una duda sobre los jFrames, aver como me explico para que se me entienda , xD
Yo cuando hago un programa le pongo por ejemplo jFrame2 y dentro le puedo poner por ejemplo un formulario para acceder a la base de datos, jFreme 2 esta dentro de jFrame1, después hago otro jFrame3 que esta dentro de jFrame1 y dentro le pongo que me muestre la información de la base de datos que habia guardado con el jFrame2, (empieza a ser liado, xD).

En jFrame1 le pongo 2 botones uno que me mustrare cuando lo clique el jFrame2 pero no el jFrame3, y el segundo botón me mostrara el jFrame3 pero no el jFrame2.

Yo esto lo veo super cutre, por que a demás los jFrame que no se muestran ocupan el mismo espacio en la ventana y queda un trozo sin nada en blanco asta que se muestra.

Lo hago de forma correcta o existen otras formas más eficaces de hacerlo que no sea con frames o no se?

Gracias por el help :D.