Penalización por contenido duplicado en dos dominios distintos

[castrorodriguez]

Gracias Levitas por tu ayuda, pero ¿que tipo de redirección me recomiendas?
He leído que para la redirección 301 hay que crear un fichero que se llame htaccess o algo así, creo que con el bloc de notas, pero ¿cuál es el código que debo escribir para la redirección y que extensión debo darle a ese fichero?

No sé, es que estoy algo perdido, también he pensado en hacer una redirección mediante un meta, en mi caso sería:
<META HTTP-EQUIV="Refresh" CONTENT="4;URL=http://www.nombre-dominio.com/">

¿esta redirección también es penalizable por google?
Por favor, aconsejame que puedo hacer porque estoy bastante preocupado después del trabajo que me ha costado posicionar medianamente mi sitio.

Saludos