Actualizar un JPanel cada X tiempo

[thechacal23]

Hola buenas, estoy haciendo un proyecto, y necesito que un panel se actualice solo cada x tiempo. El caso es que llevo 2 dias y nada. Si alguien pudiese decirme como hacerlo se lo agradeceria mucho.

Para que entendais mejor lo que necesito, os dejo un codigo de prueba que he generado, para probar posibles soluciones...

Si ejecutais dicho codigo, vereis que aparece un menu con 4 opciones, de las cuales solo van 2, Consumo y Salir. Al pulsar en consumo entrais en un menu que debemostrar el consumo actual de energia de dos habitaciones. Pues bien, si le dais a actualizar, veres que los datos cambian.

Lo que quiero, es que el panel se actulice el solo cada x tiempo (por ejemplo 10 segundos), sin tener que pulsar actualizar, para mostrar los datos nuevos.

Utilizo el NetBeans y programo con el metodo de programacion de Vista, Modelo, Controlador.

Muchas gracias por vuestro tiempo, un saludo.

PD: Aqui os dejo mi programa, nose porque no me deja crear un vinculo asi que, copiar y pegar ;)
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