Validar e_mail

[lobos1981]

Bueno soy más q un novato en php :) pero con ganas de aprender...
Lo mío es sencillo, quiero validar el campo e_mail, más concretamente donde dice:
elseif($_POST['e_mail'] == '') {
echo "<div class='aviso'>Ingrese su E-mail</div>";
}
Bueno y si pueden echarme una mano con el nombre pues no estaría demás xD
Me gustaría q fuera con preg_match estuve leyendo y creo q es buena. Aunq tambn hay FILTER_VALIDATE_EMAIL pero creo q tiene sus fallas... bueno total... me gustaría saber como incluirla en el siguiente código, q es el formulario y comprobación a la vez.
Gracias!

Código PHP:

<?php
    session_start();
?>
 
<?php
    if(isset($_POST['enviar'])) {
        $Message = "";
        $Captcha = (string) $_POST["CAPTCHA_CODE"];
        if($_POST['name'] == '') {
            echo "<div class='aviso'>Ingrese su Nombre</div>";
        }elseif($_POST['e_mail'] == '') {
            echo "<div class='aviso'>Ingrese su E-mail</div>";
        }elseif($_POST['mensaje'] == '') {
            echo "<div class='aviso'>Ingrese su Mensaje</div>";
        }elseif(sha1($Captcha) != $_SESSION["CAPTCHA_CODE"]) {
            $Message = "<div class='aviso'>El c&oacute;digo de validaci&oacute;n no ha sido ingresado o es incorrecto</div>";
        }else {
$e_mail = $_POST['e_mail'];
$mail='[email protected]';
$nickname = $_POST['name'];
$comenta = $_POST['mensaje'];
$message = "Nickname:".$nickname."E-mail:".$e_mail."Mensaje:".$comenta."";
(mail($mail,"Mensaje de Contacto",$message));
$comentario=$_REQUEST['mensaje'];// Escribo en el archivo de opiniones lo que el usuario dijo:
$archivo=fopen ("contact.txt","a") or die ("No se pudo guardar su opinion"); // Abro el archivo
fputs ($archivo,"Nickname: $_REQUEST[name]"); // Escribo el nombre del visitante
fputs ($archivo,"\n"); // Dejo una linea de salto
fputs ($archivo,"Mensaje:"); // Pongo de titulo la palabra "Comentario:" antes de lo que dijo el visitante.
fputs ($archivo,"\n"); // Linea de salto
fputs ($archivo,"$mensaje"); // Escribo la opinion
fputs ($archivo,"\n"); // Linea de salto
fputs ($archivo,"<hr>"); // Separo una opinion de otra
fputs ($archivo,"\n"); // Y dejo otra linea de salto.
fclose ($archivo); // Cierro el archivo
header('Location: /contact/');
        }
    }
    if(!empty($Message)) {
        // Muestro los posibles errores de validación previos.
        echo "$Message";
    }
// Si aún no se han enviado los datos, mostramos el formulario
?>
<form name="frm" method="post" action="../contact/"  id="form">
<label>Nombre:</label><input type="text" name="name" id='name' size="35"/>
<label>E-mail:</label><input type="text" name="e_mail" id='e_mail' size="35" />
<label>Mensaje:</label><textarea name="mensaje" cols="26" rows="8" id='mensaje'></textarea>
<img src="captcha.php" />
<label>Ingrese el c&oacute;digo:</label>
<input type="text" name="CAPTCHA_CODE" size="15" /><br />
<input type="submit" class="btn" name="enviar" value="ENVIAR"/>&nbsp;<input type="reset" class="btn" name="borrar" value="BORRAR"/>
 
</form>
</div> 
</div>
</div>
</div>
</body>
</html>