como hago esto en la web

[bartu]

hola quiero hacer una pagian web que el menu de arroba se quede estatico y con poner una barra para ir a la seccioens pertinentes , pero que apararezcan abajo del menu estatico y de la barra estatica como se hace eso
tipo esto http://www.mediomaratonvalencia.com/ creo que esta en asp , yo no tengo mucha idea de programar uso el dreanwawer , si peude ser en html mejor que mejor , alguien me ayuda o me dice por donde tengo que empezar para hacer que la web se mueva por el centro
gracias yp erdonar las mlestias
www.sex-all.com