int con 2 cifras y refrescar

[lan512]

Buenas tardes.

Estoy intentando sacar la hora actual en una ventana en el programa que estoy haciendo.

Tengo dos problemillas... Al sacar por pantalla la hora, cuando la hora, minutos o los segundos es de 1 cifra, sale así por ejemplo 17:6:34
Lo suyo es que aunque sean y 6, pues que salieran dos cifras de este modo! 17:06:34
En c: me acuerdo que era %d.2 pero en este caso no se como hacerlo...

Otra cuestión; como puedo refrescar la ventana o el jLabel para que me actualice los segundos?¿