Pues haz lo segundo que te indique, de enviar las peticiones a otra página que haga el proceso de php, sin enviar nada al navegador y al final rediriges usando
De esa forma vas a ver que no se puede duplicar el contenido, también te recomiendo que hagas un
select antes de enviar la petición para verificar si el contenido que está enviando el usuario es diferente a lo que está añadiendo.