plantala, aunque actualmente estas usando un Windows 32bits, tu procesador soporta perfectamente SO tanto de 32bits como de 64bits, aunque para un Linux para comenzar se recomienda un 32bits, por un tema de compatibilidad, etc.
con esa configuración yo migraría a un Win7, pero si te va bien con el WinVista déjalo tal cual, como dicen... no intentar arreglar lo que no esta fallando
.
por la instalacion del Ubuntu, es relativamente fácil, pero si por mientras lo quieres solo para hacer algunas pruebas, yo instalaría una maquina virtual tipo
VirtualBox que es muy simple de usar y te evitarías de tocar las particiones del equipo, dándole unos 20GB para el Ubuntu tendrías mas que suficiente.