Cuando se quieres recuperar un archivo, no solo en unidades de almacenamiento, también en unidades flash..y se sobrescribe en en dicha unidad o dispositivo, con cualquier otro archivo este es casi irrecuperable ya que se procede a sobrescribir encima de la información antigua eliminada anteriormente.
Tu mejor opción
es intentar, conectar este como externo o interno como HDD secundario, suponiendo que el HDD este en perfectas condiciones, que lo mas posible es que no.
Tampoco es necesario para eliminar un archivo de un HDD de forma definitiva un formateo a Bajo nivel, con un simple software como
Freeraser elimina cualquier archivo deseado en cualquier momento requerido, si poder recuperar este.