Ya lo conseguí, lo hice con
Código HTML:
<a href="popup.php" target="_blank" onclick="window.open(this.href,this.target,'width=400,height=150,top=200,left=200,toolbar=no,location=no,status=no,menubar=no');return false;">Ejemplo</a>
Pues San Google dice que es la manera más segura de abrir un popup.
Ahora tengo otra pregunta, siempre la parte superior de la ventana muestra la cabecera del navegador y la url no editable ? No se puede quitar todo eso?