Entre las VGA indicadas la MSI nVidia GeForce GT240 1GB DDR3 seria tu mejor opción
Aquí un link de las diferente valores de consumo según su estado:
http://www.noticias3d.com/articulo.a...lo=1206&pag=21
Si vas a jugar a resoluciones medias, con una ATI HD5670 podrás jugar con juegos de ultima generación con una simple fuente genérica de 450watts, con cualquiera de la motherboard que has procedido a indicar