abrir con enlace un iframe en una zona especifica

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Hola qué tal amigos de "forosdelweb.com" la verdad que soy un poco nuevo en esto de los foros, aunque realmente soy nuevo en esto, pero tengo uno que otro conocimiento básico de lo que he aprendido por mi cuenta, tanto en lo que es diseño digital y diseño web.

Bueno... ahora a lo que vengo. ( trataré de ser lo más claro jeje )

Tengo :

- una barra de navegación de 2 textos ( ejemplo1 y ejemplo2 )
- un contenedor div ( maincont ) que tiene a los divs ( izq y der )
- también tengo 2 páginas correspondientes a ejemplo1.html, ejemplo2.html y sobra.html

Lo que necesito :

Convertir esos 2 textos de la barra de navegación en enlaces que abran el contenido de las páginas en la zona del div "der" ya que en el izquierdo iría "predeterminadamente" sobra.html u otra información.

Lo que trato de con esto es que no cargue el LAYOUT o el diseño de mi web y solo cambie la información que en este caso solo son esas zonas las que cambian.

Agradezco de antemano su ayuda. Saludos! ;) ( Ah! olvidaba, no es que ofrezca algo a cambio, pero estoy interesado en personas que quieran tener amigos metidos en el diseño y aprender uno del otro, y más si requieren de ayudita en lo digital jejeje )